"הלוואי שהיה לי יותר ביטחון עצמי." זהו אחד המשפטים שאני שומעת הכי הרבה בקליניקה. ילדים, בני נוער, הורים, אנשי מקצוע, אנשים מצליחים ואפילו כאלה שנראים בטוחים בעצמם לחלוטין, כולם מתמודדים לפעמים עם ספק עצמי.
החדשות הטובות הן שביטחון עצמי אינו תכונה שנולדים איתה. הוא מיומנות שניתן לפתח.
מהו בעצם ביטחון עצמי?
רבים חושבים שביטחון עצמי פירושו לא לפחד, לא לטעות או תמיד לדעת מה לומר. אבל האמת שונה. ביטחון עצמי הוא היכולת לפעול גם כשיש פחד. זה לדעת שלא תמיד נצליח, שלא תמיד כולם יסכימו איתנו, ועדיין להאמין שיש לנו ערך.
מאיפה מגיע חוסר הביטחון?
לעיתים הוא נולד מתוך ביקורת שחווינו בילדות, לעיתים מתוך כישלונות, דחיות או השוואה מתמדת לאחרים. ובשנים האחרונות, הרשתות החברתיות הפכו את ההשוואה לקלה מתמיד. אנחנו רואים את הרגעים היפים של כולם ומתחילים להאמין שאנחנו היחידים שמתמודדים עם קשיים.
להפסיק לחכות להרגיש מוכנים
אחת המלכודות הגדולות היא המחשבה: "כשיהיה לי ביטחון עצמי, אעשה את זה." אבל בדרך כלל המציאות פועלת הפוך. אנחנו עושים, מתנסים, מצליחים לפעמים ונכשלים לפעמים, ורק אז הביטחון מתחיל להיבנות. הוא צומח מתוך ניסיון, לא מתוך המתנה.
לדבר לעצמנו אחרת
הקול הפנימי שלנו משפיע עלינו יותר מכל אדם אחר. שימו לב כיצד אתם מדברים לעצמכם, האם הייתם מדברים כך לחבר טוב? במקום לומר "אני כישלון", אפשר לומר "לא הצלחתי הפעם, אבל אני יכול ללמוד מזה". השינוי נשמע קטן, אך ההשפעה שלו עצומה.
להכיר בכוחות שלנו
אנשים רבים יודעים למנות את החסרונות שלהם בתוך שניות, אבל כאשר מבקשים מהם למנות את החוזקות שלהם, הם נתקעים. נסו לעצור לרגע ולשאול: מה אני עושה טוב? מה אנשים מעריכים בי? על מה כבר התגברתי בחיי? התשובות נמצאות שם, גם אם שכחנו להסתכל עליהן.
ביטחון עצמי הוא מסע
אין נקודה שבה מתעוררים בבוקר ואומרים "זהו, יש לי ביטחון עצמי מושלם". גם האנשים הבטוחים ביותר חווים פחדים, ספקות וחוסר ודאות. ההבדל הוא שהם לא נותנים להם לעצור אותם.
לסיום
ביטחון עצמי אינו נבנה מהצלחה בלבד. הוא נבנה דווקא מהרגעים שבהם נפלנו, קמנו והמשכנו ללכת. לא בגלל שהפסקנו לפחד, אלא משום שלמדנו להאמין בעצמנו גם כשאנחנו מפחדים.
"ביטחון עצמי נבנה דווקא מהרגעים שבהם נפלנו, קמנו, והמשכנו ללכת."
